生活のリズム

生活のリズム

■バセドウ病の日常生活注意点
　 その４　 生活のリズム

　生活のリズムについてはどうでしょう？

人間の身体は、体内時計という機能によって、
生体リズムがコントロールされていることはよく知られたところですね。

朝の目覚め、食事、睡眠、運動など
体内時計によってコントロールされているといいます。

これが乱れるとホルモンのバランスも崩れてしまいます。

ですので、
ホルモンのバランスが崩れているバセドウ病の患者は、
体内時計のコントロールも崩れていると思うのですね。

これを意識的に強制してゆくことが大切なんじゃ〜ないでしょうか？

要するに、

毎日規則正しいリズムで生活するということ。

同じ時間に起き、
同じ時間に３度栄養のある食事をし、
同じ時間に就寝して、
睡眠をきちっととる。

これを継続する。

医者もそのように申しておりましたし、
これはバセドウ病の患者には大切なことだと思い、
実践しようと思いました。

まぁ、神経質になりすぎてもいけないので、
出来るだけそれに近づけるようにと。

が、しかし・・・

食事はいいにしても、睡眠が困るんですよねぇ。
夜眠れないのです。

心臓の動きが早いものですから全然眠れません。

ちょっとでも何か頭に浮かんでくると、
モーレツな勢いで頭が回転してしまい、もー眠れません。

夜眠れないということは朝の目覚めにも影響して、
朝はとにかく起きれません。

そうすると食事の時間もずれ込んできたりして・・・

そうすると、

「〜〜ねばならぬ！」

という意識が芽生えてきて、これがまたいけないんですよね。

「寝なきゃいけない！」
とか、
「食べきゃいけない！」

とかいう意識が逆にプレッシャーになって悪循環を生みます。

それで、生活のリズムがずれてきて、
何か精神的にもふさぎ込んじゃったりで暗〜い気分に。

とにかく得体の知れないマイナス君に支配されていて、
心がとても重〜い感じになったりしてました。

甲状腺ホルモンの濃度が高い時って、そうじゃないですかぁ？　

そこで考えました。

「〜ねばならぬ！」

というネガティブな発想ではなくて、寝ること自体を楽しもうと。

楽しみ方として、アロマライトを使ってアロマオイルを焚き、
自分の好きな香りで部屋を充満させます。

私の場合、ラベンダーやイランイランなどのちょとエッチな香りが落ち着いたりなんかします。
逆に興奮しちゃう時もありますが・・・（笑）

さらに、微音でヒーリングのＣＤをかけ、
部屋を微妙に薄暗くし、
マッサージを受けているような気持ちで、
何も考えずリラックスします。

いわゆるヒーリングタイムっていうやつ？

それから夏の暑い時期でしたから、
低反発の冷んやり枕を使って頭をクールダウン。

風鈴の音色なんかを使うのもいいですね。

決して

「寝なきゃいけない！」

とは考えずに、
横になっているそれ自体を楽しむようにします。

それを風呂から上がって、体温が下がり始める１５〜２０分後くらいにやると、
不思議と眠れるようになりました。

症状が安定してからは何もしなくても眠れるようになりましたが、
症状が強い時には、このような工夫をしていました。

睡眠さえとれれば規則正しい生活は難しくないですから、
これはとても良かったと思います。

自分なりに楽しく寝れる方法を工夫してみてはいかがでしょうか。